Aus physiologischer Sicht ist klar: Die Skelettmuskulatur ist auf regelmäßige Bewegung angewiesen, um funktionell und leistungsfähig zu bleiben. Bewegungsmangel führt zu Muskelabbau, Dysbalancen und funktionellen Störungen – Faktoren, die in der therapeutischen Praxis häufig zu beobachten sind. Besonders im klinischen und therapeutischen Alltag, der häufig durch langes, statisches Sitzen während Anamnese, Behandlung oder Dokumentation geprägt ist, leisten die Muskeln vermehrt isometrische Haltearbeit. Dies führt nicht selten zu Verspannungen und Beschwerden, insbesondere im Nacken-, Schulter- und Lendenbereich.
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Myokine: Wie Bewegung Entzündungen lindert
Krafttraining wirkt nicht nur auf den Muskelaufbau – es kann auch chronische Entzündungen im Körper reduzieren. Verantwortlich dafür sind sogenannte Myokine: hormonähnliche Botenstoffe, die bei Muskelaktivität freigesetzt werden und vielfältige positive Effekte auf Stoffwechsel, Immunsystem und Entzündungsprozesse haben.
Tag der Rückengesundheit am 15. März: Tipps für einen starken Rücken
Am 15. März findet jedes Jahr der Tag der Rückengesundheit statt. Dieser Aktionstag soll das Bewusstsein für die Bedeutung eines gesunden Rückens stärken und aufzeigen, wie Rückenschmerzen vermieden werden können. Da viele Menschen in ihrem Alltag unter Verspannungen oder Schmerzen im Rückenbereich leiden, ist es sehr wichtig, auch präventive Maßnahmen zu ergreifen.
Warum ist Rückengesundheit so wichtig?
Ein gesunder Rücken ist essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Beweglichkeit. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in der modernen Gesellschaft und können sowohl durch Bewegungsmangel als auch durch Fehlhaltungen und/ oder Stress verursacht werden. Chronische Rückenprobleme schränken die Lebensqualität erheblich ein und führen oft zu Arbeitsausfällen.
Rückengesundheit im Arbeitsalltag: Ergonomie als Schlüsselfaktor
Lange Stunden vor dem Bildschirm, körperliche Belastungen und beruflicher Stress – der moderne Arbeitsalltag setzt dem Rücken erheblich zu. Laut einer repräsentativen YouGov-Umfrage im Auftrag der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. klagen mehr als 80 Prozent der Beschäftigten in Deutschland mehrmals im Jahr über Rückenschmerzen. Die Studie zeigt zudem, dass ein ergonomischer Arbeitsplatz eine lohnende Investition in die Gesundheit darstellt: 28 Prozent der Befragten mit einer rückenfreundlichen Ausstattung sind beschwerdefrei, während es ohne eine solche Ausstattung lediglich 5 Prozent sind.
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